利用弹力压腿器拉伸股四头肌(大腿前侧)
背向弹力压腿器,将所要牵拉的腿的脚背放在器材上,双手抓住杠杆保持稳定,将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,根据自身条件,次可做两遍。
利用弹力压腿器拉伸腘绳肌(大腿后群)河南安阳广场健身器材 公园公共健身设施 儿童游乐设施 10件套组合
面向弹力压腿器,将所要牵拉的腿的脚跟放在器材上,支撑腿脚尖和身体方向一致,双手放在腿上保证身体稳定,身体保持挺直像前下方压,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,根据自身条件,次可做两遍。
在户外健身路径多样化的,我们常常在小区、广场、公园见到他们的身影,可能大家对室外健身路径都有一个普遍的认知,就是以为这些都是专门为中老年人准备的,其实不然,室外健身路径给我们带来很多好处,不信你就随小编过来一探究竟。
利用室外健身路径健脑:河南安阳 广场健身器材 公园公共健身设施 儿童游乐设施10件套组合
凡是有氧运动多数都能起到健脑的作用,利用室外健身路径健身的同时可促进血液循环,供给大脑充足的能量,更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用,能提思维判断和想象能力。
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利用弹力压腿器内收肌(大腿内侧)拉伸
侧向弹力压腿器,将所要牵拉的腿的脚跟放在器材上,身体侧向器材(脚尖和身体方向一致),然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,根据自身条件,次可做两遍。